Cześć Kochani! Dzisiaj mam dla Was przepis na orzeźwiający i pełen witamin Świeży Szejk Owocowy, który idealnie sprawdzi się jako zdrowy i energetyzujący napój na gorące dni. To proste w przygotowaniu i pyszne połączenie świeżych owoców, które dostarczy Wam nie tylko smaku, ale także ważnych składników odżywczych. Gotowi na odrobinę witaminowej energii?
Stopień trudności: Łatwy (1/5).
Czas przygotowania: Około 10 minut.
Porcje: Przepis wystarcza na 2 porcje.
Składniki:
- 1 banan
- 1 kiwi, obrane i pokrojone w kostkę
- 1 pomarańcza, obrana i pokrojona w kawałki
- 1/2 szklanki truskawek, oczyszczonych i pokrojonych na pół
- 1/2 szklanki malin
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego
- Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Umieść wszystkie owoce, jogurt naturalny oraz sok pomarańczowy w blenderze.
- Mieszaj składniki na najwyższych obrotach przez około 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Jeśli chcesz, dodaj kilka kostek lodu do blendera i miksuj jeszcze przez chwilę, aby szejk był chłodniejszy i bardziej orzeźwiający.
- Przelej świeży szejk do szklanek i udekoruj plastry kiwi lub malinami.
Wartości odżywcze na porcję:
- Kalorie: 150 kcal
- Tłuszcze: 2g
- Białko: 5g
- Węglowodany: 30g
Sposób serwowania: Podawaj od razu po przygotowaniu, aby zachować świeżość i smak owoców.
Dodatkowe sugestie:
- Możesz eksperymentować z różnymi kombinacjami owoców, dostosowując szejk do swoich ulubionych smaków.
- Jeśli preferujesz bardziej gęstą konsystencję, dodaj do blendera trochę więcej jogurtu lub mniej soku.
Mam nadzieję, że ten przepis na Świeży Szejk Owocowy okaże się hitem w Waszej kuchni! Świeże owoce to prawdziwa bomba witaminowa, więc warto delektować się nimi na różne sposoby. Smacznego!
